出張ヨガ 三菱電機株式会社 冷熱システム製作所 様
三菱電機株式会社冷熱システム製作所＜黒潮会主催 健康エクササイズ部 KEB＞様よりご依頼いただき、出張ヨガクラスを開催しています。
このクラスでは、仕事で頑張った体を優しくほぐして、気持ちもゼロに戻して、1日の終りにリセットしていただいています。
「仕事帰りにできるのが良い」
「男性は、ヨガへ入りづらいイメージが強いが、
「先生が来てくれるのがいい」
「整骨院で四十肩に気を付けるよう言われたところなので、
など、感想を交えながらクラスの様子をご紹介します。
いつも同じ姿勢で仕事をしていたり、体の同じ箇所ばかり使っていると、体のある部分が凝り固まったり、また、内臓や神経が圧迫されて内臓機能が低下してしまいます。ヨガでは、このような状態をためこまないよう体を優しく伸ばしていきます。
「パソコン仕事で肩が固まっていて、
という感想もいただいています。
働いていると、辛くても頑張らなくてはならない場面がほとんどだと思います。
これは、体の生理機能から見てみると「闘争か逃走の反応」が起こっている状態です。心拍数がアップしたり、血管が収縮して血圧が上がったり、胃腸の活動も低下します。つまり、体が緊張状態です。この緊張状態が解かれなければ、夜にぐっすり眠ることもできません。また、緊張状態つまりストレスを長期間放置すると厄介な病に直面することとなります。
だから、仕事帰りのヨガでは「リラクゼーション反応」を促しています。
深く呼吸し、心拍数を落ち着かせ、頭の中を空っぽにし、感情もリセットしていきます。長期的には、自律神経バランスの調和や高血圧や動脈硬化の予防となり、生活習慣病の予防につながります。
「いろんなところに力が入っていることに気づかせてもらった」
「口の中をリラックスと言われると、力が入っていることがわかった」
と、リラックスしていただいていて嬉しいです。
こちらの写真は大人気のシャバーサナというポーズです。
「シャバーサナに流れるときが一番好き」
「ポーズはできないけど、シャバーサナが気持ちいい」
忙しい社会で生きている私たちにとっては本当に必要なポーズですよ。
参加者のみなさんが毎回楽しくポジティブに取り組まれているので、講師の私たちも元気をいただいています。
心と体の健康を維持し、健康な社会参加を促すお手伝いができていれば幸いです。引き続きどうぞよろしくお願いします
【主催】
三菱電機株式会社 冷熱システム製作所
主催：黒潮会
健康エクササイズ部（KEB）
【講師】
中口朋子＆石井幸江
Shri Kali Japan
