Yoga Retreat -Ayurveda & Health- 2019年はタイのパンガン島でヨガリトリート

南国タイの島「パンガン島」でヨガリトリート。大自然に囲まれた、ゆったりとした時間と空間に身を置いて、心身ともにリフレッシュ。丘の上にあるアシュラムからのパノラマは、透き通るような青い海。夜は、見上げれば満天の星。

大自然の中での Yoga Life は 、今まで味わったことのないようなリラックス感に包まれています。

シュリカリの1日は、リフレッシュ効果たっぷりのマッサージからスタート。筋肉をもみほぐし、気の通り道である経絡を刺激します。爽やかな朝の始まりです。アーユルヴェーダの教えに基づいた午後のヨガクラスでは、トリドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）のバランスをリセット。スムーズな気の流れを取り戻しましょう。

ヨガは、ヘルシー＆ハッピーに生きるための基本。ストレスや心配事とはさよならして、心も体もオーガニックになれる最高の休日。自然で気持ちいい自分に出会おう。

【MENU】
Yoga Asana（ヨガアーサナ）
Abhyanga （アビヤンガ・マッサージ）
Dinacharya（日々のヘルシーな過ごし方）
Food Culture（フード・カルチャー）
Pranayama（呼吸法）

【日程】
2019年 毎月1日〜21日に開催中。お好きな期間お越しいただけます。

【開催場所】
Shri Kali Ashram, Koh Phangan, Surat Thani, Thailand
シュリカリアシュラム、タイのパンガン島

【料金】
5日間リトリートの場合
リトリート参加料金：約 3万円（260ドル／換算レート2019年4月時点）
航空券＆フェリー：約 3万円〜7万円
合計：約 6万円〜10万円

【料金＆日程について】
・リトリート料金にはリトリート・宿泊費・食費が含まれています。
・リトリート料金はアシュラム到着日に現金でお支払いください。
・現地での支払いまでは、リトリート料金のキャンセル料金はかかりません。アシュラムでお支払いいただいた後は、返金はできませんのでご了承ください。
・滞在日数に応じてリトリート料金が変わります。
・滞在日数の数え方は次の通りです。例えば、5日間のリトリートの場合は、1日到着・2日〜6日の5日間リトリート・7日にアシュラム出発となります。到着＆出発日にもクラスにご参加いただけます。
・航空券は各自で早めにご購入ください。

【リトリート参加までの流れ】
質問や相談はメールやラインでお気軽に。もちろん日本語対応です。
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参加日程を選ぶ（ご自身の都合に合わせていただけます）。航空券もチェック。
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申し込みフォームに記入。
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航空券を購入（または、シュリカリのお世話をして下さっている旅行代理店さんに頼む）
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引き続き、わからないことは気軽に相談
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日本からタイへ
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タイのサムイ島（からは30分）やスラタニ（からは2時間半）から、フェリーに乗ってパンガン島へ
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桟橋へのお迎えタクシーに乗ってアシュラムへ（約15分）
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アシュラムへ到着。リトリートstart！

【パンガン島＆アシュラムのロケーション情報】
パンガン島は、タイランド湾にある美しい島。南にはサムイ島、北にはタオ島があります。

コース期間中にパンガン島もご堪能くださいね。島内では、バイクに乗って島内散策も楽しめます。たくさんの美しいビーチ、滝のある国立公園、山の上の絶景スポットからの夕陽、おいしいタイ料理や南国フルーツ。丘の上に位置しているシュリカリアシュラムからは、緑豊かなジャングル＆青い海を見渡すことができます。パンガン島はフルムーンパーティーで有名ですが、アシュラムはその場所から離れていますので、静かにお過ごしいただけます。

アシュラムは、パンガン島の「Srithanu」というエリアに位置しています。Srithanu には、たくさんのヨガスクール、可愛いショップ、オーガニックなカフェ、マッサージサロンなどがあり、ちょっとしたYoga Community が展開しています。

【リトリート・メニューの内容】
◇ Yoga Asana
ヴァータ・ピッタ・カパの3つのドーシャのバランスを整えるヨガアーサナのシリーズを行います。ホルモンのバランスを整えてゆくため、内臓器官が正常に機能し、日々気持ちよく生活できるようになります。おうちでも簡単にできる30分のシリーズも学んでみましょう。ヨガアーサナは、健康な体づくりの基本です。

◇ Abhyanga : Ayurvedic Walking Massage
アビヤンガとはサンスクリット語でマッサージという意味です。オイルを使ってマッサージするだけがアビヤンガではありません。シュリカリアシュラムで体験できる「アーユルヴェディック・ウォーキングマッサージ」では、足で体全体を揉みほぐしてゆきます。アビヤンガでは、気の通り道である「nadi」（サンスクリット語）つまり「経絡」をマッサージすることで、気の流れを整えます。

◇ Dinacharya & Food Culture
アーユルヴェーダ的な日々の過ごし方は、Dinacharya（ディナチャリヤ）と呼ばれ、自然の流れに基づいて自分の身体を活かす術です。Dinacharyaでは、朝、自分を敬うことからスタートします。日々の過ごし方の中で気になる一つは食べるもの。伝統的な Food Culture（フードカルチャー）はとても賢明な食習慣です。

◇ Pranayama
プラナヤマという呼吸法では、私たちの体の中で対になっている（温x冷など）エネルギーのバランスを整え、健全な「ゼロ」に戻してゆきます。こちらも、日々の生活に取り入れやすい健康法です。

【1日のスケジュール】
7:00 朝食
8:00 マッサージ
9:00 プラナヤマ
12:00 昼食
15:00 ヨガアーサナ
18:00 夕食
20:00 レクチャーやマッサージ

上記のお好きなクラスにご参加下さい。フリータイムもたくさんありますので、パンガン島の自然やアシュラム周辺のYoga Communityも満喫してみてください。

リトリートは英語で行われますが、日本語通訳が入ります。通訳が必要な方は事前にお確かめください。

【アシュラム生活情報】
アシュラムでは、世界中のヨガ好きが集まって生活を共にしながら、楽しくしっかりと精神哲学を学んでいます。さまざまな国籍や文化の方と触れ合ってみましょう。

部屋は数名のシェアまたはひとり部屋です。バスルーム付きまたは共同です。個室をご希望の方は事前にリクエストしてください。お食事は、豆や野菜をたくさん使った料理で、とてもおいしいです。

アシュラムには、wifiがあります。

【持物＆両替について】
旅行グッズのほか、ヨガしやすい服装をお持ちください。もちろん現地でも可愛いヨガウェアを購入できます。レクチャー用にノート＆ペン。パソコンを持ってきてノートをとっていただいても大丈夫です。

パンガン島には両替するところやATMがたくさんあります。日本やバンコクで少し両替しておくと安心かと思います。

【アクセス】
パンガン島への詳しいアクセスは、下記のリンクよりご覧下さい。
http://shrikali.jp/wp/access-to-kohphangan/

【よくあるご質問】
よくあるご質問ページも合わせてご覧ください。
http://shrikali.jp/wp/faqforttc/

【問合せ＆申し込み】
お気軽にお問い合わせください。
中口朋子
EMAIL: info@shrikali.jp
LINE Tomoko: http://line.me/ti/p/J9AubS2PgN