2023年秋 高野山ロングリトリート

2023年09月01日

瞑想・ヨガ・アーユルヴェーディックマッサージの毎日。自分の心と体を労わろう。

 

神聖なエネルギー溢れる高野山で、心豊かな時間をゆったり過ごしましょう。

瞑想・マッサージ・呼吸法・ヨガの他、心理学や哲学のわかりやすいお話会や勉強会、密教僧侶指導の高野山文化体験など。多様なプログラムをお楽しみいただけます。

お泊りいただく宿坊は壇上伽藍近くの「報恩院」。

ご住職と女将さんの思いやり、女将さんの美味しい手料理、芯から温まるお風呂、伝統的な宿坊の趣は報恩院さんならではのおもてなしです。

 

調和のゼロ、
禅の平和、
弘法大師の愛が灌(そそ)がれる
「高野山ロングリトリート」

 

8泊9日または4泊5日です。●項目をクリックしてご覧いただけます。

 

● 基本情報
● 高野山ロングリトリートで経験していただけること
● スケジュール
● プログラム内容
● 高野山と宿坊「報恩院」
● メイン講師 中口朋子
● お問合せ&申込

 

 


基本情報


【2023年 日程&場所】

9/29(金) – 10/7(土)

・8泊9日または4泊5日(前半または後半)のロングリトリート
・初日は13時半集合
・最終日は12時解散

*11月の開催はなくなり、今年は上記1回の開催となりました。また、お部屋は1人部屋でご用意いたします。(8月追記)

 

【場所】

高野山真言宗 準別格本山「報恩院」​

〒648-0211
和歌山県伊都郡高野町高野山283
壇上伽藍まで歩いてすぐ

 

【料金】

156,000 円(8泊9日)
116,000円(4泊5日)

 

・ お部屋はお1人でのご利用となります。

・ 料金には、リトリート料金、宿坊滞在費&食費(1泊あたり2食)が含まれています。

・ お支払い期限は申込日から1ヵ月以内、または開催日まで1ヵ月を切っている場合は開催の1週間前までです。詳しい案内は別途メールいたします。

 

【食事】

1泊あたり2食付き

・ 精進料理は期間中に前半に1回、後半に1回お召し上がりいただけます。

・ 精進料理以外の日、朝は軽い朝食、夜は女将さんの美味しい家庭料理です。ベジタリアンではありませんのでご了承ください。

・ お昼ご飯は、高野山の美味しい食べ物屋さんで各自おとりください。

 

【講師】

● メイン講師
Shri Kali Japan 中口朋子

● 高野山文化体験の講師
報恩院のご住職 山口文章先生

● シュリカリの講師
ヨガクラスを時折担当

 

【参加対象】

ヨガや瞑想の経験は関係なく、みなさん大歓迎です。特に以下のような方にはオススメです。

・人間らしく健やかに過ごしたい方
・空海の教えに興味のある方
・心身ともに健康になりたい方
・本物のヨガや精神哲学にしっかりと触れてみたい方
・忙しい生活から離れてリフレッシュしたい方
・いろんなことをリセットしてゼロに戻り、新しい一歩を踏み出したい方

 

【開催催行人数】

5名

 

【お申込み】

開催の1週間前、または定員になり次第〆切

お申し込み後に予約確認の自動返信メールが届きます。詳しい案内は後日連絡いたします。

 

 

 


高野山ロングリトリートで体験していただけること


 

「高野山ロングリトリート」では、次のようなことを体験していただけます。

● 瞑想やマッサージやヨガを実践し、体の生理機能を回復させ、心に平和を味わう。

● 勉強会や会話ベースのサットサンガでは、健康な心理や豊かに生きる術を習得する。

● 観光ではなく、高野山の地にしっかり足をつけて弘法大師の愛を感じる。

● 心と体と魂と、バラバラになっている自分をひとつにする。

● 自分を幸せにできるカルチャーを、お家に持って帰る。

● 自分の本質に気づく。

 

このリトリートでは、様々な実践や勉強会を毎日楽しむことで、「体の生理機能そして心や感情のありよう」に色々な変化がもたらされます。非常にありがたいことに無限に変化があるのですが、次の三つの側面からご紹介します。

 

● 浅い呼吸から深い呼吸へ

日頃は気にかけることもない自分の呼吸ですが、とっても大切ですよね。呼吸が変われば体の内側が整い、心が穏やかになり、考え方がポジティブになっていきます。

呼吸を司る肺は、それ自体に伸び縮みする機能はないですが、肺を取り囲んでいるスペース(胸腔)が動くことによって肺も動きます。私たちはこの胸のスペースを動かすことに慣れていないため、呼吸が浅くなってしまっています。そこで、このスペースを動かす筋肉(特に肋間筋と横隔膜)の柔軟性を高めて、酸素と二酸化炭素のガス交換を促し、呼吸を深めていきます。呼吸が深まることで、酸素が体中に巡らされるので感情が落ち着き、思考も明晰となっていきます。

胸式でも腹式でもない、もともと備わっている全体的な呼吸で内側から健康になっていきましょう。

 

● 自律神経のバランスを整える

私たちのほとんどの内臓は自律神経系の交感神経と副交感神経によって支配されています。仕事や人間関係のストレスに打ち勝つため、内側の機能を抑えて、外側を対処していく「闘争と逃走の反応」が自律神経によって支配されています。一方で、頑張った体の内側の機能を促進または回復させてくれる「リラックス反応」は副交感神経によって支配されています。このリトリートでは、普段頑張りすぎている自分を労わり、副交感神経の働きを取り戻し、自律神経のバランスを整えていきます。内臓器官の働きが正常になると、毎日清々しい気持ちで生きていくことができるようになります。

 

● 幸せホルモン「セロトニン」の分泌をうながす

セロトニンは、私たちに満ち足りた気持ちを与えてくれる幸せホルモン(脳内の神経伝達物質)です。忙しい生活の中で現代人はセロトニン不足です。それどころか、不安や緊張が続くと、脳からの指令を受けて副腎皮質からストレス物質とも言われる「コルチゾール」がたくさん分泌されます。コルチゾールが増えると高血圧や糖尿病などの病気につながる恐れがあります。瞑想やマッサージ、ヨガの練習を継続して行うことで、精神的そして身体的なストレスによる悪循環を断ち切ってセロトニン分泌を促していきましょう。優しい感情が生まれ、心に平和が訪れます。

 

 

 


スケジュール


6:30 朝勤行
7:00 朝食
9:00/10:00 朝クラス
Free Time
14:00/15:00 昼クラス
16:00 入浴
18:00 夕食
19:30 夜クラス

・ クラス参加は自由
・ プログラムはそれぞれ約1時間
・ 前半と後半に1回ずつ、山口文章先生にご指導&ガイドしていただく高野山文化体験(阿字観や壇上伽藍ツアーなど)があります。
・ 初日は13時半集合、最終日は12時解散

詳しいスケジュールは以下より

 

 


プログラム内容


● 瞑想

瞑想は自分を心身ともに「0」にリセットしてくれます。「座る」という瞑想の初期の段階では、自分との対話が進行していますが、「生きる」という瞑想では、自分のポテンシャルが最大限に活かされています。生きる瞑想へ一歩踏み出してみましょう。

 

● 呼吸法プラナヤマ

伝統的な呼吸法を通して、呼吸器系の機能を高めて呼吸の質を向上させていきます。でも、これは物理的な次元の話。呼吸を通して、気(プラーナ)を調整(ヤマまたはアヤマ)するというエネルギー次元で、内側に変化がもたらされます。

 

● マッサージ

からだ全体を優しくしっかり揉み解し、細胞レベルから蘇る伝統的なアーユルヴェーダのマッサージを施しあいます。人に触れることで生まれる優しさや愛を感じれる幸せなひとときです。普段着でできるとても気持ちいいマッサージです。

 

● 高野山タントラヨガ

インドの伝統的なタントラヨガを練習します。高野山の神聖な寺院で目を閉じて行うヨガ。音楽も鏡もなく、もちろん、自分を飾ることなく。密教空間で体験する「禅」、ピースフルな自分に包まれてみてください。

 

● ヨガニドラ

サンスクリット語「Nidra」とは、睡眠や休息を意味します。インドの伝統実践の面白いところは、その単語の意味の奥を練習することです。このリトリートでは、無上の休息とも言える「Tantric Yoga Nidra」に身を委ねていきます。

 

● 勉強会

空海やヨガの教えを生活で役立てていただけるよう、古代の教えを現代社会の枠組みのなかに応用してお伝えします。何をどうすれば健康な心理で生きていけるのか?お薦めの本をベースとしてレクチャー形式で学ぶ時間です。

 

● お茶会サットサンガ

サットサンガとは「大切な存在の集まり」を意味します。人間は関係性の中で生きる社会的な存在ですよね。高野山での経験、瞑想やヨガや勉強会での気づきや質問など、お茶しながら気軽に話し合うコミュニケーションの場です。

 

 


高野山と宿坊「報恩院」


【高野山】

和歌山県にある高野山は、弘法大師空海によって開かれた真言密教の聖地であり、紀伊山地にある世界遺産としても有名です。

密教とともに生きる人々が暮らすこの地には、今もなおヨガ文化&タントラ文化が健在しています。

真言密教の根本道場のシンボルである根本大塔を含む「壇上伽藍」、弘法大師入定の地である「奥之院」、真言宗の総本山である「金剛峰寺」、高野山の総門である「大門」など神聖な参拝箇所がたくさんあります。

リトリートの休憩時間に参拝して、仲間と語り合いながら密教文化に触れてみましょう。

 

【情報サイト】

高野山へのアクセス|高野山真言宗 総本山金剛峰寺

高野山総合情報|高野山真言宗 総本山金剛峰寺

悠誘 高野山 |高野町観光協会

 

【高野山の町】

宿坊から徒歩圏内に以下のような施設や商店があります。
・銀行
・郵便局
・コンビニ
・よろず屋
・薬局
・精進喫茶、お食事処、カフェ、和風茶屋
・みやげもの店
ほか

 

【宿坊情報】

高野山真言宗 準別格本山「報恩院」
〒648-0211
和歌山県伊都郡高野町高野山283

*このリトリートへの相談&申込みは Shri Kali Japanへ

 

● お部屋

落ち着いた和室での一人利用です。

友人やカップルでご参加の場合はご希望に合わせて同部屋をご用意いたします。相部屋の場合でも同料金となりますのでご了承ください。

下記は、報恩院さんのお部屋の一例です。全室とてもきれいで安らぐお部屋です。

 

● 浴室&洗面所

共有です。とっても気持ちいいお風呂ですよ。

 

● Wi-Fi

宿坊にはWi-Fiが整備されています。

 

● 学びの場所

畳の大きな広間でヨガや瞑想の実践、お話会などを行います。

 

● 掃除

お泊まりの部屋の掃除は各自お願いします。掃除道具は宿坊でお借りできます。

 

● リラックスした暮らし

起床時間や消灯時間はなく、また修行的なお掃除やクラスはありません。高野山のゆったりとした時間を感じながら、リラックスした環境の中で、自分の心と体を労わってみましょう。

 

 

 


メイン講師 中口朋子


全米ヨガアライアンス E-RYT500
Traditional Tantra Yoga Teacher
高野山大学大学院 密教学 修士号

私は、2009年より Shri Kali Ashram の師匠であるAcarya Bhagavan Shri Shanmukha Anantha Natha (アーチャールヤ・バガヴァーン・シュリ・シャンムカ・アナンタ・ナータ) の元で伝統的なヨガと哲学を学び続けています。

これらの学びを元に、サンスクリット語の科学についての修士論文を書き、高野山大学大学院より密教学の修士号をいただきました。

 

 


お問合せ&申込


開催の1週間前、または定員になり次第〆切

お申し込み後に予約確認の自動返信メールが届きます。詳しい案内は後日連絡いたします。

 

何か質問などありましたらお気軽にご連絡ください。

Shri Kali Japan
info@shrikali.jp