2023年 高野山ヨガリトリート
2023年も高野山でヨガリトリートを開催させていただきます。
おかげさまで今年で12年目。みなさん、いつもありがとうございます。
【2023年スケジュール】
項目をクリックすると内容をすぐにご覧いただけます。
● 5/3.4.5（GW水木金）
ヨガと阿字観 ～ 瞑想リトリート
● 5/5.6.7（GW金土日）
森林浴とヨガ ～ 呼吸リトリート
● 5/3.4 5.6.7（GW水木金土日）
ヨガと阿字観と森林浴 ～ 瞑想＆呼吸リトリート
● 6/14.15（水木）
青葉祭り ～ 弘法大師空海生誕リトリート
● 7/21.22.23（金土日）
密教美術の旅～自分の内側も旅しよう
● 9/16.17.18（土日月祝）
瞑想によるリラクゼーション反応～蓮の花瞑想体験
● 9/29 – 10/7（8泊9日）
高野山ロングリトリート
● 10/20.21.22（金土日）
高野三山ハイキング＆癒しマッサージ
● リトリートでのクラス内容
● 動画でご紹介
● Shri Kali Japan 中口朋子
● 高野山の先生
● 問合せ
5/3.4.5（GW水木金）
ヨガと阿字観 ～ 瞑想リトリート
● 基本情報
日程 ｜5/3.4.5（GW水木金）
料金 ｜46,000円／相部屋
食事 ｜ 1泊あたり2食付き
場所 ｜ 高野山 報恩院
講師 ｜ 中口朋子
参加対象 ｜ 初心者の方も大歓迎
＊阿字観は、報恩院の副住職 山口文章先生にご指導いただきます。
＊お部屋は、2～3人の相部屋（同伴の方とまたはお１人参加の同性の方と）でのご利用となります。男性お1人参加で他に男性の参加者がいない場合は、1泊あたり1,000円アップの1人部屋となりますので、ご了承ください。
● ヨガと阿字観 ～ 瞑想リトリート
ヨガと阿字観。この二つに相通ずることは、心静かに自分の内に向き合い、内の調和、外との調和を図ってゆくこと。
心に静寂が訪れると、ホルモンや呼吸など体のシステムが正常に働き、感情が落ち着き、気の流れが整います。心身ともにリセットしてみませんか。このリトリートでは、心の瞑想を人生に広げていきます。
伝統的なアーユルヴェーディックマッサージつき。普段着でできる、とっても気持ちいい足踏みマッサージです。
● スケジュール
〇 1日目
12:30 – 13:00 受付
13:00 – 13:30 オリエン
14:00 – 15:30 高野山タントラヨガ
15:30 – 16:00 ヨガニドラ
16:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 アーユルヴェーディック・マッサージ
〇 2日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 – 7:30 ヨギック呼吸
7:30 朝食
10:00 – 11:00 阿字観瞑想（お話付き）
11:00 – 12:00 高野山タントラヨガ
自由時間
16:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 蓮の花瞑想（お話付き）
〇 3日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 – 7:30 ヨギック呼吸
7:30 朝食
10:00 – 11:00 アーユルヴェーディック・マッサージ
11:00 – 12:00 高野山タントラヨガ
12:00 – 12:30 最後の座談会
12:30 解散
5/5.6.7（GW金土日）
森林浴とヨガ ～ 呼吸リトリート
● 基本情報
日程 ｜5/5.6.7（GW水木金）
料金 ｜46,000円／相部屋
食事 ｜ 1泊あたり2食付き
場所 ｜ 高野山 報恩院
講師 ｜ 中口朋子
参加対象 ｜ 初心者の方も大歓迎
＊報恩院の副住職 山口文章先生と高野山の森林を巡ります。悪天候の場合は別プログラムになりますのでご了承ください。
＊お部屋は、2～3人の相部屋（同伴の方とまたはお１人参加の同性の方と）でのご利用となります。男性お1人参加で他に男性の参加者がいない場合は、1泊あたり1,000円アップの1人部屋となりますので、ご了承ください。
● 森林浴とヨガ ～ 呼吸リトリート
このリトリートでは、森林浴とヨガを通して、健康な深い呼吸を養い「呼吸」の質を高めていきます。
高野山の山に非常に詳しい、報恩院の副住職 山口文章先生と高野山の森林を巡ります。森林の命について先生から教わりましょう。
森林浴でナチュラルな自分へ。歩いた後は、アーユルヴェーディックマッサージで体を揉み解します。
神聖で豊かな山に、神聖で豊かな自分に、改めて触れてみませんか。
● スケジュール
〇 1日目
13:00 – 13:30 受付
13:30 – 14:00 オリエン
14:00 – 15:30 高野山タントラヨガ
15:30 – 16:00 呼吸法プラナヤマ
16:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 アーユルヴェ―ディック・マッサージ
〇 2日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 – 7:30 ヨギック呼吸
7:30 朝食
10:00 – 14:00 山口文章先生と楽しむ森林浴
14:00 – 16:00 アーユルヴェーディック・マッサージ（ロング）
自由時間
16:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 呼吸についてのお話＆呼吸法
〇 3日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 – 7:30 ヨギック呼吸
7:30 朝食
10:00 – 11:00 高野山タントラヨガ
11:00 – 12:00 呼吸法プラナヤマ
12:00 – 12:30 最後の座談会
12:30 解散
5/3.4.5.6.7（GW金土日）
ヨガと阿字観と森林浴 ～ 瞑想＆呼吸リトリート
● 基本情報
日程 ｜5/3.4.5.6.7（GW水木金）
料金 ｜92,000円／相部屋
食事 ｜ 1泊あたり2食付き
場所 ｜ 高野山 報恩院
講師 ｜ 中口朋子
参加対象 ｜ 初心者の方も大歓迎
スケジュールや内容は上記2つ（瞑想リトリートと呼吸リトリート）の通りです。
5日間、高野山の自然と文化、ヨガや瞑想文化に浸ってみたい方にオススメです。
6/14.15（水木）
ヨガと青葉祭り ～ 弘法大師空海生誕リトリート
● 基本情報
日程 ｜6/14.15（水木）
料金 ｜ 22,000円／相部屋
食事 ｜ 1泊あたり2食付き
場所 ｜ 高野山 報恩院
講師 ｜ 中口朋子
参加対象 ｜ 初心者の方も大歓迎
＊みんなで14日夜のねぷた祭、15日の青葉祭りに行きましょう！今年は、お大師さん誕生1,250周年です。
＊お部屋は、2～3人の相部屋（同伴の方とまたはお１人参加の同性の方と）でのご利用となります。男性お1人参加で他に男性の参加者がいない場合は、1泊あたり1,100円アップの1人部屋となりますので、ご了承ください。
● スケジュール
〇 1日目
13:00 – 13:30 受付
13:30 – 14:00 オリエン
14:00 – 16:30 高野山タントラヨガ
17:00 夕食
17:30 前夜祭の見学
19:00 入浴
20:00 – 21:00 アーユルヴェーディック・マッサージ
〇 2日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 朝食
9:00 – 11:30 高野山タントラヨガ
11:30 – 12:30 各自ランチ
12:30 – 14:00 青葉まつり見学
自由解散
7/21.22.23（金土日）
夏の高野山ヨガリトリート
「密教美術の旅～自分の内側も旅しよう」
● 基本情報
日程 ｜ 7/21.22.23（金土日）
料金 ｜ 46,000円／相部屋
食事 ｜ 1泊あたり2食付き
場所 ｜ 高野山 報恩院
講師 ｜ 中口朋子
参加対象 ｜ ヨガ初心者の方も大歓迎
＊お部屋は、2～3人の相部屋（同伴の方とまたはお１人参加の同性の方と）でのご利用となります。男性お1人参加で他に男性の参加者がいない場合は、1泊あたり1,100円アップの1人部屋となりますので、ご了承ください。
＊霊宝館の入館料は別途お支払いください。
● 夏の高野山ヨガリトリート「密教美術の旅～自分の内側も旅しよう」
報恩院のご住職である山口文章先生。高野山で生まれ、空海を愛し、山を愛されているからでしょうか。優しくて楽しくて親しみやすい先生です。大学時代は農学部林学科で研究を積まれていたので山林のことに精通されていて、以前は霊宝館の課長さんも務めておられたので密教美術についてもお詳しい。
7月、文章先生による霊宝館の文化財鑑賞ツアーが組み込まれたリトリートを開催します。
文章先生と密教美術の旅に出かけましょう！曼荼羅や様々な仏画、大日如来や孔雀明王などの彫刻、空海の書跡など、神聖な世界をわかりやすく楽しくひも解いてくださいます。博物館でありながら、作品は礼拝の対象というとても特別な場所です。
また、このリトリートではヨガを瞑想として体験することで、自分の内側の世界も旅します。密教の教えでは、その真理を象徴する大日如来と私たちとの結びつきが説かれています。この結びつきを自分の内に見出せることが、伝統的なタントラヨガの醍醐味です。
文章先生に教えていただく密教美術の世界が、きっとみなさんの内側に広大無辺に広がっているはずです。お楽しみに。
写真は、高野山霊宝館にある「大悲胎蔵生曼荼羅」の前で山口文章先生と一緒に。
（霊宝館の許可をいただいて撮影いたしました）
● スケジュール
〇 1日目
13:00 集合
13:00 – 14:00 オリエンとお部屋へのご案内
14:00 – 15:30 高野山タントラヨガ
15:30 – 16:00 ヨガニドラ
16:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 お話会と夜の瞑想
〇 2日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 朝食
9:00 – 11:00 文章先生と鑑賞する霊宝館
自由時間
14:00 – 15:30 高野山タントラヨガ
15:30 – 16:00 ヨガニドラ
16:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 お話会と夜の瞑想
〇 3日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 朝食
自由時間
10:00 – 11:30 高野山タントラヨガ
11:30 – 12:00 朝の瞑想
12:00 最後の座談会
12:30 解散
9/16.17.18（土日月祝）
秋の高野山ヨガリトリート
「瞑想によるリラクゼーション反応～蓮の花瞑想体験」
● 基本情報
日程 ｜ 9/16.17.18（土日月祝）
料金 ｜ 43,000円／相部屋
食事 ｜ 1泊あたり2食付き
場所 ｜ 高野山 本王院
講師 ｜ 中口朋子
参加対象 ｜ ヨガ初心者の方も大歓迎
＊お部屋は、2～3人の相部屋（同伴の方とまたはお１人参加の同性の方と）でのご利用となります。
● 秋の高野山ヨガリトリート「瞑想によるリラクゼーション反応～蓮の花瞑想体験」
この3日間は「瞑想」をテーマに過ごしましょう！
心身への様々な効果が証明されている瞑想。高血圧や不眠や鬱など、あらゆる病を克服して、私たちを健康な軌道にのせてくれるのが瞑想です。このような病や体の不調はストレスが原因となっていることが多いと言われています。
瞑想は、日頃の「ストレス反応」を「リラクゼーション反応」へと方向転換してくれます。自分の体のシステムや心のありようが、悪循環から好循環へと変わっていきます。
このリトリートでは、瞑想の効果を学ぶだけではなく、実際に、ヨガやヨガニドラ、蓮の花瞑想（インドのタントラ密教のチャクラ瞑想）の実践を通して、伝統的な瞑想の世界をゆっくり深く体験してみてください。
座るという固定された瞑想ではなく、瞑想のダイナミズムを高野山の地で味わってみましょう。知覚のレベルが変わっていきます。
＊静先生のご予定の都合がつかなくなったため、以前お伝えしていたテーマから少し変更となりました。
● スケジュール
〇 1日目
13:00 集合
13:00 – 14:00 オリエンとお部屋へのご案内
14:00 – 16:00 高野山タントラヨガ
16:00 – 16:30 ヨガニドラ
17:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 お話会と夜の瞑想
〇 2日目
6:00 朝のお勤め
7:00 朝食
自由時間
14:00 – 16:00 高野山タントラヨガ
16:00 – 16:30 ヨガニドラ
17:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 蓮の花 瞑想
〇 3日目
6:00 朝のお勤め
7:00 朝食
自由時間
10:00 – 11:30 高野山タントラヨガ
11:30 – 12:00 朝の瞑想
12:00 最後の座談会
12:30 解散
● お申込み
開催の1週間前または、定員になり次第〆切
お申し込み後に予約確認の自動返信メールが届きます。詳しい案内は後日連絡いたします。
9/29 – 10/7（8泊9日）
調和のゼロ、禅の平和、
弘法大師の愛が灌（そそ）がれる
「高野山ロングリトリート」
● 基本情報
日程 ｜9/29 – 10/7（8泊9日または4泊5日）
料金 ｜ 下記リンクより
食事 ｜ 1泊あたり2食付き
場所 ｜ 高野山 報恩院
講師 ｜ 中口朋子
参加対象 ｜ 初心者の方も大歓迎
ロングリトリートは下記よりご覧ください。
10/20.21.22（金土日）
秋の高野山ヨガリトリート
「高野三山ハイキング＆癒しマッサージ」
● 基本情報
日程 ｜ 10/20.21.22（金土日）
料金 ｜ 46,000円／相部屋
食事 ｜ 1泊あたり2食付き
場所 ｜ 高野山 報恩院
講師 ｜ 中口朋子
参加対象 ｜ 初心者の方も大歓迎、定員10名
＊お部屋は、2～3人の相部屋（同伴の方とまたはお１人参加の同性の方と）でのご利用となります。男性お1人参加で他に男性の参加者がいない場合は、1泊あたり1,100円アップの1人部屋となりますので、ご了承ください。
● 秋の高野山ヨガリトリート「高野三山ハイキング＆癒しマッサージ」
高野山を囲む三つの山＜摩尼山・楊柳山・転軸山＞をハイキングします。案内人は報恩院のご住職山口文章先生です。文章先生は、金剛峰寺の元山林部長さんでもあり、長年に渡り森林の研究を積まれてきました。高野山や森林のことにとても詳しい文章先生と巡る高野三山、とっても楽しみですね。約4時間の初心者向けコースです。
歩いて疲れた体は、伝統的なアーユルヴェーダマッサージと報恩院さんのお風呂で癒します。
もちろん、シュリカリの基本「伝統的なヨガと精神性を学ぶお話会」もあります。伝統的なヨガって何だろう？シュリカリの教えと高野山の教えの繋がりは何だろう？こんなことも知っていただけます。
自分も山もすべてが神聖な存在であることを改めて振り返ってみましょう。
● スケジュール
〇 1日目
13:00 集合
13:00 – 14:00 オリエンとお部屋へのご案内
14:00 – 15:00 アーユルヴェーディック・マッサージ
15:00 – 16:00 高野山タントラヨガ
16:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 お話会とヨガニドラ
〇 2日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 朝食
自由時間
10:00 – 14:00 高野三山ハイキング（おにぎり付き）
14:00 – 16:00 アーユルヴェーディック・マッサージ
16:00 入浴
18:00 夕食
20:00 – 21:00 お話会と瞑想
〇 3日目
6:30 – 7:00 朝のお勤め
7:00 朝食
自由時間
9:30 – 10:30 アーユルヴェーディック・マッサージ
10:30 – 12:00 高野山タントラヨガ
12:00 最後の座談会
12:30 解散
＊天候によりハイキングの時間帯や日程が変更する場合がありますのでご了承ください。全日天候が優れない場合は文章先生に霊宝館をご案内いただきます。その際、別途入館料がかかります。
● お申込み
開催の1週間前または、定員になり次第〆切
お申し込み後に予約確認の自動返信メールが届きます。詳しい案内は後日連絡いたします。
リトリートでのクラス内容
伝統的な実践についてご案内します。
： 朝のお勤め
本堂での密教儀礼に参加します。
： 高野山タントラヨガ
インドの密教の教えに基づいた伝統的なヨガです。初心者の方にも安心して練習していただけます。
： ヨガニドラ
本格的な瞑想に向け心と体を準備する実践です。
： 阿字観瞑想
日本の密教に伝わる「阿」を観じる瞑想。梵字の「阿」の字を観じ、宇宙の本源を観じ、自分が生きている世界と自分の心を通わせる瞑想です。
： 蓮の花瞑想
インドの密教に伝わる「蓮」を観じる瞑想です。
： ヨギック呼吸
自身の呼吸に気づき、深い呼吸を養っていきます。
： アーユルヴェーディック・マッサージ
ペアになって、足の裏で優しくしっかり体全体を揉み解し、細胞レベルから体を蘇らせます。
YouTube
動画でご紹介
リトリートの様子をご覧いただけます。
とっても気持ちいい「アーユルヴェーディック・マッサージ」はこんな感じ！
高野山と言えば「精進料理」おいし～い。
Shri Kali Japan 中口朋子
全米ヨガアライアンス E-RYT500
Traditional Tantra Yoga Teacher
高野山大学大学院 密教学 修士号
私は、2009年より Shri Kali Ashram の師匠であるĀcārya Bhagavān Shri Shanmukha Anantha Nātha (アーチャールヤ・バガヴァーン・シュリ・シャンムカ・アナンタ・ナータ) の元で伝統的なヨガと哲学を学び続けています。
これらの学びを元に、サンスクリット語の科学についての修士論文を書き、高野山大学大学院より密教学の修士号をいただきました。
高野山の先生
山口文章先生
１９６１年、高野山に生まれる。京都府立大学農学部林学科、同大学院農学研究科林学専攻博士課程を経て１９８９年、大阪市株式会社大一商店林業部入社。１９９３年、高野山真言宗・総本山金剛峯寺奉職、その後、企画室課長、教学部講社課長、山林部山林課長として勤務。２００３年より財団法人高野山文化財保存会・高野山霊宝館課長として勤務、現在に至る。博物館学芸員。高野山報恩院住職。
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問合せ
何か質問などありましたらお気軽にご連絡ください。
Shri Kali Japan 運営チーム ARTHA
info@shrikali.jp
